전체 글14 당뇨예방 비결음식 6가지 당뇨병은 현대 사회에서 높은 발병률을 보이는 만성질환 중 하나로, 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 변환시키는 역할을 하는데 자가면역 공격에 의해 췌장의 베타 세포가 파괴되어 인슐린을 생성할 수 없게 되는 경우 (1형 소아당뇨)와 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린에 의해 포도당이 세포내로 흡수되지 못하는 인슐린 저항성 (2형 성인당뇨)의 경우가 있습니다. 오늘은 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관과 추천 음식에 대해 알아보겠습니다. 올바른 식습관과 음식 선택을 통해 건강을 지키고 당뇨 예방에 기여할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 다음의 음식들은 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있는 영양소를 포함하고 있습니다. 1. 인진쑥 (Mugwort) 인진쑥은 고혈.. 2023. 10. 8. 설탕보다 위험한 '이것' 때문에 암 걸릴 수 있다 오늘은 암유발 가능 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 암은 현대 사회에서 큰 건강 이슈로 부각되고 있는 질병 중 하나입니다. 암을 유발할 수 있는 식품 및 성분에는 여러 가지가 있을 수 있으며, 암과의 연관성은 학문적 연구를 통해 계속 조사되고 있습니다. 여기서는 몇 가지 가능성 있는 암 유발 요인을 나열해보겠습니다. 다만, 이러한 요인이 모두 암을 유발한다는 것은 아니며, 개별적인 상황과 생활 방식에 따라 영향이 달라질 수 있습니다 1. 아스파탐 제로 칼로리 탄산 음료에는 설탕 대신 인공 감미료가 들어갑니다. 혀에 닿으면 단 맛이 나지만 칼로리는 전혀 없거나 매우 낮은 물질들로 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 등이 있습니다. 건강을 생각하여 설탕 대신 인공 감미료를 선택하기도 하지만 건강한 선택은 아닙.. 2023. 10. 8. 고혈압예방 비결음식 5가지 오늘은 고혈압 예방에 도움을 주는 다섯 가지 음식을 소개합니다. 고혈압 예방을 위한 음식에는 다양한 영양소와 성분이 포함되어 있습니다. 1. 오메가-3 오메가3 지방산에는 동물성 기름인 EPA, DHA와 식물성 기름인 알파 리놀렌산(ALA)이 있으며 혈관건강에 다음과 같은 역활을 할 수 있습니다. ●염증 감소 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 염증은 혈관벽에 손상을 입히고 혈압을 높일 수 있습니다. 오메가3의 EPA성분은 염증과 혈액응고를 감소시켜 혈전을 억제하여 혈압을 안정화시키는데 도움을 줄 수 있으며 지방을 분해하고 축적된 지방을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다 ●혈관 벽의 유연성 향상 오메가-3는 혈관 벽을 더 유연하게 만들어 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니.. 2023. 10. 6. 고혈압 유발음식5가지 오늘은 일상생활 식습관에서 고혈압을 유발할 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등과 관련이 있으며, 식습관은 고혈압 발생과 관리에 중요한 역할을 합니다. 다음은 고혈압을 유발할 수 있는 음식 5가지에 대한 설명입니다 1. 정제소금 고혈압과 관련된 주요 요인 중 하나는 과도한 나트륨 섭취입니다. 정제 과정에서 미네랄과 비타민이 제거되고 염화나트륨 형태로 남은 정제소금은 고혈압을 유발할 수 있는 고 나트륨 식품으로, 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 비정제 소금으로 미네랄과 비타민을 포함한 천일염과 알칼리성인 죽염을 저염식으로 하여 나트륨을 제한하는 것이 중요합니다. 2. 정제설탕 과도한 설탕 섭취는 비만과 관련되어 있으며, 비만은 고혈압의 위험 .. 2023. 10. 6. 이전 1 2 3 4 다음